Chez le contrebassiste plusieurs éléments sont à prendre en compte.
Le premier élément à connaître est la position principale de travail du contrebassiste : travail-il assis ou debout?
Lorsque celui-ci est debout :
Il s'agit de faire attention aux éléments suivants :
- Positionnement stable avec les pieds suffisamment écartés pour avoir un bon appui.
-Le bas du dos ne doit pas être cambré
-Il faut adapter la hauteur de l'instrument en fonction de ce que l'on va jouer : si le jeu s'effectue surtout dans les aigu il faut avoir une pique un peu plus haute. Inversement pour un jeu dans les premières positions.
La pique coudée représente un réel intérêt car elle déporte le poids de l'instrument et rend la contrebasse moins lourde.
-Ne pas avoir le haut du dos trop courbé vers l'avant et ne pas être avachi sur l'instrument avec l'épaule gauche en avant.
Lorsque celui-ci est assis :
-Soit le musicien utilise un tabouret pas haut pour avoir les deux pieds bien à plat
Soit il utilise un tabouret plus haut
-Soit le musicien s'assoit au bord de la chaise avec les deux pieds touchants par terre : cela offre un grande stabilité, mais il ne faut pas cambrer le bas du dos.
Soit le pied gauche est posé sur le repose pied du tabouret. Cette position entraine un déséquilibre car une jambe est en appui mais pas l'autre. Il faut alors avoir des conseils pour pouvoir bien compenser dans les mouvements
Soit les deux pieds sont sur le repose pied. Attention à ne pas être totalement le dos contre le dossier car le bassin est alors immobile et cela entrainera à terme des douleurs au niveau du milieu du dos.
-Il faut adapter la hauteur de l'instrument en fonction de ce que l'on va jouer.
La pique coudée représente un réel intérêt car elle déporte le poids de l'instrument et rend la contrebasse moins lourde.
-Ne pas avoir le haut du dos trop courbé vers l'avant et ne pas être avachi sur l'instrument avec l'épaule gauche en avant.
La Respiration :
Elle représente un élément essentiel et peut être genée par la position du bras gauche en l'air ce qui étire le côté gauche du thorax. Elle peut être coupée si le musicien est trop avachie sur sa contrebasse.
La main :
Au niveau des mains, il est important de respecter la notionde voute : le pouce doit se trouver en face du majeur. Cela permet d'avoir une ouverture de la main et que la partie du côté du petit doigt soit bien stable.
Il s'agit bien entendu d'une liste non exhaustive d'éléments à prendre en compte, et dès l'apparition des premières douleurs il est nécessaire de consulter un praticien travaillant avec les musiciens.
De manière générale :
De nombreux exercices peuvent être réalisés afin de muscler certaines parties du dos pour éviter les douleurs à répétition.
Il en est de même pour des exercices d'étirements.